HMBもオススメ!

HMBもオススメ!

プロテインも大切ですが、それだけでは補えない栄養素をサプリで補うということもできます。
HMBも含まれており、その他栄養素もまとめて一つになっています。
ここではHMBの効果を詳しく紹介していきます。

 

  • 筋肉を強くする

 HMBにはたんぱく質同化促進の作用があり、筋肥大などの筋力量増加効果が期待できます。当然ですが、HMBを摂ってさえいれば筋肉ムキムキになるわけではありません。そんな魔法の様なサプリではないです。
 しかし、筋トレをした後にHMBを摂取する事で、通常以上に筋肉を付ける事ができるのです。

 

  • 筋肉が減る事を抑える事ができる

 HMBはタンパク質分解を抑える作用がありますから、筋力量が落ちる事を抑える事ができるのです。

 

  • 回復が早くなる

 筋トレをすると筋肉はダメージを受けますが、それを回復させる事により筋肉は成長していきます。HMBは傷ついた細胞を修復させていく効果があります。これは回復促進効果があるという事です。
 少し大げさに言うならばトレーニングは筋肉を傷つけるためにする行為です。その傷ついた筋肉を修復していく中で前の状態よりも筋肉は強くなるのです。この繰り返しが筋力アップに繋がります。
 HMBには筋肉を回復させる作用があるので、トレーニングをして回復するというサイクルを早めてより早く筋力を上げる事ができます。

 

  • クレアチンも一緒に摂る方がいい

 HMBはクレアチンと一緒に摂取する事で、効果がよく出ると言われています。HMBもクレアチンも単独でも筋力を上げる効果があります。しかし、併用する事ができれば相乗効果が出てより効果がアップします。

 

 

サプリメントを摂取する上で気になる事は副作用ですが、HMBは副作用の心配はありません。HMBは肉類や野菜類などの一般的な食材に入っていて人間の体内では日々合成されています。

 

 

それ故人体に害が及ぶ事はありません。ただし、どんなサプリでも過剰摂取はいけませんから、用法容量を守るようにします。効果的に筋肉をつけたいのならHMBとクレアチンを併用してみるいいでしょう。