筋トレはダイエットにも効果あり!

筋トレはダイエットにも効果あり!

ダイエットをしようと考えている方、ダイエット中の方、ダイエットに筋力アップは無関係だと思っていませんか?

 

 

実は筋力アップとダイエットは切っても切れない関係にあります。
ダイエットをするにあたり、食べる量だけ減らしてもあまり体重は大きくは変わりません。
しかも食事管理のみで行うダイエットはリバウンドの可能性も高く、長続きもしません。

 

 

そこで軽い運動も取り入れていけば、ダイエットは成功しますし、リバウンドもしにくくなります。
それはなぜかというと運動によってカロリーが消費されるからだけではありません。

 

運動により徐々に筋肉が付いていきます、筋肉が付けば体脂肪が減るということです。

 

そうすると筋肉が付いてくると少しの運動でも、高いカロリー消費を行えます。
基礎代謝も上がり、脂肪燃焼もしやすくなっているので痩せやすい体質になっているのです。

 

またたくさん食べても、脂肪として吸収されにくく太りにくい体質になります。
だからこそダイエットに筋力アップは欠かせないのです。

 

 

逆に言えばダイエット中に行う運動は筋力アップトレーニングが一番効果的といえます。
筋力アップトレーニングは自宅でも簡単に出来ますし、空いた時間に出来るので非常に簡単です。

 

 

また自分の気になる部分を多くトレーニングすれば部分痩せにも繋がります。

 

例えば、ウエスト周りが気になるのであれば腹筋を行うのも良いでしょう。
腰をひねる運動をすればウエストのくびれにも効果があります。

 

太ももが気になるのであれば、仰向けに寝て足を上げて自転車を漕ぐようにする運動も効果を得られます。
もちろんスクワットも効果あります。

 

 

こういった自宅で簡単に出来る筋力アップトレーニングは、積み重ねが重要です。
少しずつでも毎日行うことで、筋力も少しずつ付いていきます。

 

 

最初はたくさん回数が出来なくても構わないので、とにかく毎日続けることを意識して見てください。
そうすれば筋力アップして引き締まった身体を手に入れつつ、ダイエットにも成功しているでしょう。